robisz mase z nadwyzka kalorii ale nabierasz wtedy rowniez tluszczu. To jak bardzo sie zalejesz zalezy jak duza bedzie ta nadwyzka, od twojego typu budowy i od tego czy bedziesz krecil aeroby/podkrecal metabolizm. W kazdym razie potem robisz wycinke i tyle ile zostanie, tyle suchej masy zrobiles ;) nie da sie budowac bez koksu lub nadzwyczajnej [...]
X-pomp a uwazasz ze 170zl to dobra cenqa za spalacz ? tzn wedlugf ciebie normalna cena to jaka ? 200-300zl ? %-) nie przesadzaj...wedlug mnie dobra cena za spalacz to powiedzmy ok 100zl bo za 150zl to juz wiekszosc spalaczy mozesz miec od kolesi co sprowadzaja to ze stanow czy uk....a wiec ?
nie wiem o co ci chodxi Zazdrosc przez ciebie przemawia czy co ? sam odpowiadasx sobie na pytania Kazdy moze miec takie cenny jak ja tylko nie kazdy zamawia jednego produktu po 500 opak. wiec jesli cie stac A nie wydaje mi sie bo tylko potrafisz pisac anonimowo i krytykowac Ogarnij sie i sprowadz sobie cod w dobrej cenie Pozniej dsj to do testow [...]
[...] mało. Po 2 dniach od wzięcia pół tabsa już ciśnie mi skaczę, czuję balon w głowie i lekki pisk w uszach i czuję się rozdrażniony. Jak tylko wezmę pół tabsa po ok. godzinie zaczynam czuć się lepiej, ciśnienie schodzi i wraca dobre samopoczucie. Czy to możliwe, że aż tak czuję to estro? Myślę żeby brać 1/2 taba eod. A pod koniec przyszłego tygodnia [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu może zapytam tutaj. Obecnie leci prop 100ml eod i gw 20mg ed. Dieta pod redukcję, leci wycinka. Planuję po 9ciu tygodniach zacząć przechodzić stopniowo na okres masowy. W dziewiątym tygodniu zero kaloryczne a w kolejnych tygodniach dokładać po 100 kcal tygodniowo. Tutaj moje pytania: 1.Czy dobrym pomysłem będzie [...]
Kumam, dzieki. Czyli bede musial kupic "kalosze" bo chce pletwy do plywania, uwielbiam pokonywac dlugie dystanse na jeziorach, a w pletwach moglbym o wiele szybciej zasuwac. Jeszcze co do twardosci to nigdy nie plywalem w pletwach i w takich twardych moglbym miec klopoty, pozatym na dluzsze dystanse chyba byloby to zbyt meczace. Czy jest [...]
jak zaczniesz podchodzić i uderzać pierwszy prędzej czy później jakiś c*** poda Cię do sądu i będzie w prawie, bo to Ty jesteś agresorem. Po ch** Ci dozór kuratora czy areszt? Pamiętaj, zawsze walcz w samoobronie, inaczej prawo będzie przeciwko Tobie (teraz też jest...;( W jakim środowisku się obracasz że ktoś Cię wyzywa, jakiś frajer w szkole? [...]
[...] może się okazać smaczna. Kranówkę można filtrować (i ewentualnie wzbogacać w minerały), ale to kosztuje. Jeśli jednak woda wodociągowa jest kiepska, opłaca się - napoje czy nawet zupy na oczyszczonej wodzie będą o wiele lepsze w smaku. Nie trzeba pić tej wody litrami, jak ktoś wyżej napisał - woda z zupy, owoców, warzyw, kefiru itp. też się [...]
Ile litrów wody wypijacie dziennie? Co uważacie o jakości wody z kranu (wiadomo, że zależy od miejsca zamieszkania) i czy używacie jakiś filtrów czy kupujecie każdorazowo nową butelkę? Ja mam straszny problem z piciem wody...macie na to jakiś sposób? Pij tyle ile organizm się domaga, nadmiar i tak wydali więc nie ma sensu zapijać się na siłę. Jak [...]
Czy aby napewno przy takim treningu klatka dostanie takiego "powera" i zacznie się poprawiać? Słyszałem od znajomych, że lepiej na ciężarach ćwiczyć a ćwiczenia typu 'pompki' najlepiej stosować na rozciągnięcie i zmęczenie mięsni przed treningiem tej partii. No i dlaczego zlikwidowałeś poręcze? Przecież to świetne ćwiczenie :]
1. co to znaczy 'wystarczy'? po prostu jedz co ok 3 h czy Ci wypadnie 5 czy 6 to bez większego znaczenia 2. zależy od całości diety, celu itd - skoro brak Ci podstaw to do podwieszonych czytać arty 3. było pełno takich tematów, na przyszłość - UŻYWAJ WYSZUKIWARKI jak się wstydzisz nosić pudełka z porządnym żarciem to pozostają kanapki z razowca z [...]
najpierw poczytaj i sam będziesz wiedział o co nam chodzi zależy to od wielu czynników nie jest przyjęte że na przykład białek ma być 2 razy mniej od ww bo ww może prawie wcale nie być .... czy to jest zrozumiałe?? jeśli nie edukuj się i wróc
A ja spytamtak:cwicze od lipca 3razy w tygodniu i moje pytanie do Ciebie to czy mam cwiczyc cale cialo na jednym treningu czy wybrane partie bo ogolnie cwicze wszystko po troche ksztalty sa ale nie jest to efekt ktory mnie zadowala???
Jeśli masz zapotrzegowanie kaloryczne na pewnym poziomie to do tego w celu zwiekszenia masy dodajesz Kcal. Czy dodasz 200Kcal czy 500Kcal to zależy od Ciebie. Jeśli dodałeś 200kcal i nic waga do przodu nie idzie to dodajesz więcej, filozofi żadnej nie ma tu. W posiłku przed i po treningu powinno sie unikać tluszczy(przed - spowalniaja wchłanianie [...]
[...] banany to nie jedzenie, daj tam coś konkretnego. Wrzuć jakieś orzechy, do ostatniego posiłku np. . Ogólnie kalorie możesz tutaj podbić tłuszczami, bo masz ich dosyć mało. Jak posiłki Ci nie wchodzą, to możesz je miksować. Nie mówię tutaj o kurczaku z ryżem, ale owsiankę czy twaróg to śmiało. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-05-01 13:12:33
Czy masz możliwość kontroli tętna? To 'średnie' obciążenie zapewne powoduje wyjście poza zakres aerobowy i rozbudowujesz mięśnie, stąd wzrost wagi. Podciśnienie powoduje przecież nie tylko lepsze ukrwienie tkanki tłuszczowej, ale również mięśni . Jeśli trzymasz zakres aerobowy, początkowo i tak mięśnie rozwijają się dostosowując do większego [...]
Zajrzyj do działu dieta, podwieszonych tematów, Pierwszy rok treningów, wtedy będziesz wiedział więcej niż wybieranie z gotowców. Poza tym miło by było jak byś napisał czy masz gdzie ćwiczyć ( siłownia ) Czy domowe warunki. Wszystko jest napisane i w odpowiednich działa, od tak Ci nikt nie pomoże.
[...] zbuntował. Daj na zero przez parę tyg i wtedy dalej tnij kcal od nowa i waga powinna iść w dol. Zawsze mnie dziwi ze ludzie dużo ważący maja takie problemy z redukcja. Starczy dobra redukcja i przy tak dużej wadze ( nie obrażając nikogo sam miałem 121kg) nie chcą/potrafią schudnąć kiedy jest najłatwiej zrzucać. To ty chcesz masę robić czy [...]
Pytałem się tylko czy eferdyna ma silniejsze czy słabsze działanie antykataboliczne od bcaa , ale ja widze że to wykracza poza twoje możliwości i musisz się dowartościować robiąc pyskówke na sfd
VI test suppli
